Bez apstraktnih saveta
Ovde dobijaš konkretne vežbe i rutine koje možeš primeniti odmah — ujutru, tokom radnog dana, pred spavanje.
- Brzi “reset” kada osetiš preplavljenost
- Smirivanje kortizola kroz rutine
- Stabilnost i fokus u stresnim periodima
PROGRAM “MOJE PERCE” Digitalni alati
Vaš nervni sistem želi da funkcioniše drugačije. Dajte mu alate koje zaslužuje.
Vaš nervni sistem nije stvoren za 24/7 tempo modernog života — i telo to jasno poručuje kroz nesanicu, lupanje srca i noćno planiranje sutrašnjeg dana.
// O meni
Zašto sam kreirala „Moje perce”
Ja sam Jelena Jovanović Đurić, diplomirala sam na Fakultetu za specijalnu edukaciju i rehabilitaciju u Beogradu, a specijalizaciju završila na Medicinskom fakultetu u Novom Sadu. Kao sertifikovani Transactional Analyst-Coach i trener emocionalne pismenosti, svoj rad zasnivam na nauci o upravljanju stresom.
Ali pre nego što sam postala stručnjak, bila sam žena koja je osećala težinu stalne budnosti, mozak koji ne može da se isključi, telo koje reaguje na svaki mejl kao na opasnost, noći provedene u planiranju umesto u snu.
Shvatila sam da je problem dublji od „samo se opusti" – naš nervni sistem nije dizajniran za savremeni tempo života. I dok smo naučili kako da vozimo auto ili koristimo tehnologiju, niko nas nije naučio kako da ručno regulišemo sopstveni nervni sistem.
Zato sam kreirala „Moje perce", ne kao opuštajuću praksu, već kao trening za vaš nervni sistem. Moja uloga je da vas vodim kroz proces u kojem vaše telo prestaje da tumači svakodnevne obaveze kao opasnost, omogućavajući vam da konačno čujete signale koje vam organizam šalje pre nego što dođe do pregorevanja.
Posvećena sam tome da znanje o ljudskom nervnom sistemu učinim dostupnim, praktičnim i prilagođenim našem podneblju jer zaslužujete alate koji rade, ne samo teoriju koja zvuči lepo.
// O programu
Digitalni alati koji vraćaju kontrolu nad unutrašnjim stanjem
Ja sam Jelena Jovanović Đurić, sertifikovani coach i stručnjak za ranu intervenciju. Kreirala sam programe koji transformišu stres u stabilnost koristeći naučno dokazane metode autogenog treninga, relaksacionih tehnika i emocionalne pismenosti.
Blag pristup, snažni rezultati
Metode su nežne za telo i um — cilj je osećaj sigurnosti, vraćanje unutrašnjeg oslonca i stabilnog tempa.
- Autogeni trening kao osnova regulacije
- Emocionalna pismenost: razumevanje signala
- Ugrađena struktura za doslednost
// Benefiti
Šta dobijaš kroz program
Kratki, jasni i primenljivi alati koji te vraćaju “u telo” i u fokus.
Bolji san
Rutine za umirenje i prekid noćnog “planiranja sutra”.
Mir u telu
Regulacija napetosti, lupanja srca i unutrašnje uznemirenosti.
Jasan fokus
Brzi alati za “centiranje” tokom dana i u zahtevnim situacijama.
Emocionalna pismenost
Razumeš signale i reaguješ ranije — pre nego što pregoriš.
// Šta drugi kažu
Iskustva iz prakse
Stvarni utisci ljudi koji su uveli alate regulacije u svoj dan.
„Vodim tim od 80 ljudi i mislio sam da mi treba 'jača koža'. Shvatio sam da mi treba regulisan nervni sistem. Audio vežba mi je postala alat za reset između sastanaka – game changer."
Stefan P.
„Targeti, pritisci, noćno planiranje poziva... Nisam znala koliko mi je kortizol visok dok nisam krenula sa programom. Sada znam kako da smirim sistem pre nego što me stres pojede."
Ana M.
„Program je promenio način na koji gledam na svoje emocije. Naučila sam da prepoznam šta mi telo govori PRE nego što eksplodiram."
Jovana S.
„Posle dve godine ranog buđenja, konačno spavam do alarma. Nisam znala da moje telo može ovako da se oseti."
Dragana S.
„Audio vežba mi je postala ritual pre spavanja. Prvi put osećam da imam kontrolu nad svojim stresom, a ne obrnuto."
Milica P.
„Bila sam skeptična prema 'online treninzima', ali ovo je bila najbolja investicija u sebe. Jelena razume šta prolazimo i daje konkretna rešenja."
Ivana K.
Želiš da osetiš razliku u praksi?
Izaberi program ili pošalji poruku, pa ćemo preporučiti najbolju opciju za tvoju situaciju.
// Ponude
Izaberi format koji ti najviše prija
Program „Moje perce" nudi audio vežbe za momentalni mir i intenzivne online treninge za sistemsku promenu – dva nivoa podrške za vaš nervni sistem, zasnovana na nauci.
Paket 4 online časa
Struktura i kontinuitet: postepeno gradiš rutine, pratiš napredak i dobijaš jasne korekcije.
Detalji ponude
Dodatna ponuda (mini audio vodič)
Kratak digitalni paket vežbi i audio smernica za svakodnevni reset (idealno kao podrška između susreta).
Detalji ponudeNe znaš šta da izabereš?
Pošalji poruku — odgovorićemo sa preporukom na osnovu tvoje situacije.
// FAQ
Česta pitanja
Kratko i jasno — bez komplikovanja.
Da li su ove tehnike komplikovane?
Ne. Sve metode su dizajnirane da budu jednostavne i primenljive u realnom životu – fokus je na neurobiološkim tehnikama koje vaš nervni sistem prepoznaje kao prirodne signale za opuštanje.
Šta tačno dobijam u audio času od 50 minuta?
Dobijate stručno vođeni audio materijal koji možete slušati bilo
kada i bilo gde. Fokusiran je na duboku relaksaciju i regulaciju
kortizola – idealan za dane kada vam je potreban hitan „reset".
Kako izgleda jednomesečni program?
Intenzivan rad na emocionalnoj stabilnosti kroz 4 online susreta
mesečno (jednom nedeljno). Radimo direktno na vašim
stres-okidačima, učimo autogeni trening i razvijamo emocionalnu
pismenost za trajne promene.
Zašto „Moje perce" umesto besplatnih aplikacija?
Preko 70% ljudi koristi digitalne relaksacione tehnike, ali uspeh dolazi iz stručnog vođstva. Za razliku od generičkih aplikacija, ovde dobijate metode prilagođene našem podneblju koje vodi stručnjak sa medicinskom i pedagoškom pozadinom.
Imam problem sa ranim buđenjem – može li mi program pomoći?
Da. Rano buđenje (oko 05:00–06:00h) je znak da je nervni sistem stalno „uključen" i da mozak noću pokušava da reši probleme. Naše vežbe uče telo da je bezbedno, čime se kortizol stabilizuje i omogućava dubok san.
Da li mogu da koristim audio vežbu svaki dan?
Apsolutno! Audio vežba je dizajnirana za dnevnu upotrebu. Što redovnije je koristite, brže će vaš nervni sistem naučiti da prepoznaje signale za opuštanje.
Šta ako propustim neku sesiju online programa?
Razumemo da je život nepredvidiv. Sesije se snimaju tako da ih možete pogledati naknadno ili se priključiti narednim terminima. Ipak, preporuka je da budete uživo kako biste dobili maksimalan efekat i direktan rad na vašim ličnim temama.
// Kontakt
Piši nam — tu smo
/
